睡眠不好失眠怎么辦——食療法 民以食為天，在飲食上多加注意會改善睡眠。失眠患者在平常的飲食中可以注意補充核桃、蓮子、桑葚、紅棗、桂圓等能夠改善睡眠質量的食物。此外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，促使人腦分泌能夠促進睡眠的血清素，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 睡眠不好失眠怎么辦——空氣負離子自然療法 醫學研究表明，空氣負離子能夠通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲?？諝庳撾x子療法顯效快、安全、無任何副作用，是目前最為科學有效的失眠治療方法，也是養生效果最好的助眠方法。 睡眠不好失眠怎么辦——調整心態 平常而自然的心態也是改善睡眠的良好方法。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 睡眠不好失眠怎么辦——瑜伽法 有規律的瑜伽體式練習能夠釋放緊張，壓力和不良的情緒。一些彎曲，扭轉，簡單的倒立體式（如靠墻的倒箭式）和簡單的呼吸法練習都會有良好的助眠作用。 睡眠不好失眠怎么辦——中醫療法 中醫針灸療法也是改善睡眠的良好方法，需要注意的是用中醫療法治療失眠需要有專業醫生進行，不能盲目。 睡眠不好失眠怎么辦——最好的方法：買張最好的健康睡覺床墊 睡眠不好，床墊很重要，很多人在生活中都忽略了這點。艾威床墊，是完善了無數個細節研發出的一張完美的睡眠載體，讓您在健康舒適的環境中，愉悅的享受品質生活下的安逸與幸福。 以上是睡眠專家總結的幾種助眠方法，失眠患者可以根據自身情況選擇合適的方法進行治療。當然，即使沒有患有失眠的人群也可以從以上幾個方面多加注意，預防失眠。 | 
